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Studio de Pilates – Chair

O Pilates Chair (cadeira), mais conhecido como Wunda Chair ou Stability Chair, é uma versátil máquina de exercícios.

Enquanto muitos dos exercícios do Pilates Chair são realizados sentados na cadeira e pressionando para baixo os pedais com os pés, outros exigem que se deite no chão ou sente na caixa pequena ou no chão para utilizar os pedais. Mais de 75 exercícios podem ser realizados na Chair.

Mais uma vez, molas ajustáveis de resistência servem para desafiar você nos exercícios. Na maioria dos modelos, 4 molas e 5 encaixes de molas fornecem uma grande faixa de resistência. Enquanto o pedal é pressionado para baixo com os braços ou as pernas, os músculos da estabilização do tronco são ativados.

Este aparelho ativa a parte inferior das costas, glúteos, ombros, transverso do abdômen, região pélvica e outros grupos musculares, além de aumentar a coordenação neuromuscular. De uma perspectiva de reabilitação, o Pilates Chair é particularmente efetivo para alongamento e fortalecimento dos músculos que foram lesionados.

 

Veja no vídeo abaixo alguns exercícios com a Chair:

Imagem de Amostra do You Tube

 

 

Vídeos Chair – Exercícios

 

Alongamento dos isquiotibiais

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Alongamento da cadeia lateral do tronco

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Exercícios para a postura

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